产后恢复对每位新妈妈来说都是一个关键时期。在这个阶段，不仅身体需要从分娩的劳累中恢复过来，还要为新生婴儿提供足够的母乳。因此，科学合理的月子餐对于新妈妈而言至关重要。本文将为您推荐一些适合产妇的营养食谱，帮助您在月子期间保持健康，同时促进乳汁分泌。 ### 1. 高蛋白食物 蛋白质是修复组织、增强免疫力和促进乳汁分泌的重要营养素。推荐的食物包括： - **鸡胸肉**：低脂高蛋白，易于消化。 - **鱼肉**：如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有益于大脑和眼睛健康。 - **豆制品**